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让你轻松的8款食物

　　素粥：黄瓜粥

　　取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

　　一日二次温服，可以润泽皮肤、---、---。

　　冷饮：冰糖柠檬汁

　　将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的---c，100克柠檬汁中含---c可---50毫克。此外还含有钙、磷、铁和b族---等。常饮柠檬汁，不仅可以---皮肤，防止皮肤血管老化，尚妆优品电话，消除---色素斑，而且还具有---的作用。

　　甜汤：红枣汤

　　取30克，红枣20枚。将洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜---、健美丰肌，并用于---黑斑、形瘦。

木耳，在<本草纲目>中记载其可去面上黑斑。可润肤，防止皮肤老化;大枣和中，---润肤，有助祛除黑斑。

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---食物

豌豆多吃豌豆可以---驻颜，<本草纲目>称豌豆具有祛除黑斑，令面光泽的功效。

 现代研究发现，豌豆含有丰富的---a原，这种物质可在体内转化为---a，而---a具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。

吃豌豆还有、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的。

蘑菇蘑菇营养丰富，富含蛋白质和---，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌分泌更旺盛，广州尚妆优品，能防老，广东尚妆优品，使---艳丽。

另外，蘑菇中含有人体难以---的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防、、、等都十分有利。

土豆有关---的蔬菜，还有双豆一说，双豆即土豆和豌豆。 土豆含有丰富的b族---及大量的纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和淀粉等营养元素。这些成分在抗老---过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体。其中含有丰富的---c让女性回复------。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠的作用。

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